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這些地方適合咸馬助跑

來源:咸寧網 時間:2019-06-21 09:09

咸寧進入梅雨季節后,不僅給炎炎夏日帶來了涼爽氣息,也提前為2019咸馬開跑助力。這么涼爽宜人的天氣可遇不可求,趕緊外出運動吸氧吧。那么,咸寧有哪些跑步最佳地點?

人民廣場

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作為咸寧老牌的民眾娛樂廣場之一,人民廣場是溫泉周邊市民鍛煉身體的好去處。

位于淦河畔的廣場,暮春的沿河小路春光依舊,河水滋養樹木,垂柳輕撫路旁植物,小花兒星星點點,好一派生機盎然。這里路面平坦,無論是輪滑還是滑板,流暢度均能勝任。跑步就更舒服了,可以在寬闊的公路上快跑,也可以在林間小路上慢跑,滿眼都是夏天的氣息,心情舒暢許多。

跑步路線:沿淦河經過政府大樓、雙鶴橋、人民廣場。

全程:7公里

月亮灣木棧道

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淦河河畔的柳樹,讓人覺得格外清涼,在這里慢跑,路上的行車也不多。從一號橋出發,順著月亮灣路跑,感受自然清新的天然氧吧。月亮灣木棧道是許多咸寧人的童年回憶,這里的大樹幾十年如一日,慢慢生長,為路人遮風擋雨,乘涼庇蔭。

沿著月亮灣木棧道就能來到潛山腳下,喜好爬山的朋友可以繼續爬山。潛山作為一個植被覆蓋率96%的森林大氧吧,且坐擁竹子、桂花博覽館,彰顯咸寧本土特色。在這跑步是一種很好的釋放壓力的方式。

跑步路線:一號橋—淦河大道(可以順路去爬潛山) 全程:5公里

十六潭公園

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為了讓市民更安全地夜跑,十六潭公園專門鋪設一條健康步道,路燈、指示牌、安全標識全部備齊,還有專門的巡邏車每天巡邏。塑膠步道減輕腳底緩沖,跑友們可輕裝上陣,頭戴耳機,一邊跑步鍛煉一邊欣賞沿途風景。

跑步路線:雙鶴橋—十六潭公園

全程:7公里

青龍山公園

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青龍山公園是咸寧打造的大型公園之一,這里已成為周邊居民的游樂休閑地,空氣很好,適合夜跑,攜伴同行,十分的休閑愜意。

從南山出發,從繁華的街道到靜謐的夜間公園,在青龍山腳下相互較勁,看誰先到山頂。

全程:5公里

嫦娥廣場

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咸安的嫦娥文化源遠流長。祖祖輩輩的桂鄉人,常常是喝著一杯桂花美酒,或呷著一口桂花香茶,講述著嫦娥神奇的傳說。嫦娥與桂花的故事因此在廣大勞動人民之間口耳相傳。

嫦娥廣場與桂花廣場距離不遠,公園內,隨處可見蔥郁的桂花樹,空氣質量好,而且還有專門的跑道。

全程:3公里

桂花廣場

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作為咸安老城區的中心位置——咸寧高中和咸寧學院老校區以及兩大廣場集聚地,這里絕對是咸安夜跑一族的首選路線。

在這里,你能聽到火車呼嘯而過的鳴笛聲,也可以看到零售食物和玩具的商戶……

跑步路線:沿西河橋跑至桂花廣場

全程:5公里

夜跑須知

咸馬開始報名后,越來越多的人加入夜跑一族,在這里提醒大家在鍛煉身體的同時也要注意以下幾點:

1、夜跑者要盡量選擇有路燈、有光亮的地方跑,以免發生意外。

2、跑前伸展。長跑會對人體尤其是膝蓋有一定損傷,所以跑前要做足準備工作,包括拉筋、壓腿等。

3、耳機。夜跑最好別戴耳機,以免聽不到危險警示音。

4、跑鞋減震。所有鞋類中,跑步鞋的技術含量最高,不亞于籃球鞋,專業的跑步鞋兼顧柔軟舒適性和穩固快速的緩震效果,能把對膝蓋等部位的損傷降至最低。

5、熒光系服飾。目前,各種具有反光、熒光、夜光功能的運動服飾已經迅速流行起來,如夜光運動鞋、熒光運動衣等。市民選擇時,應以安全性能較高的品牌為主。

6、跑后放松。跑后不能立即休息、躺倒,一定要做放松活動!慢跑一會兒,讓心臟等組織從快速運動恢復到常態;再倒跑或倒走200到400米,讓關節、韌帶等解除“扭緊”狀態。

7、腿腳通氣。跑后,可用手指順拉大小腿肌肉;按摩勞宮穴和涌泉穴(腳心)以通氣活血;慢慢蹬腿,收腿時吸氣、蹬腿時呼氣是讓腿腳通氣的最好方法。


編輯:hefan

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